维生素的作用:影响身体和头发健康!

发布于2021-08-18 17:21 浏览: 点赞: 1200
能否维持头发的正常生长,由当前人体的健康状态决定。而有一物质曾被国人译为“维他命”,意为维持生命的营养素;虽后更名维生素,但已足以说明它的重要性。人体需要维生素,否则身体无法运作,更别说头发。可人需要哪些维生素呢?哪些食物又富含它们? 
维生素B1
维生素B1被称为抗神经炎素,不仅有调节神经组织和精神状态的作用,还可以调节新陈代谢、增强食欲、促进胃肠消化,从而起到维持正常糖代谢的作用。
缺乏维生素b1会导致记忆力差、精神萎靡、疲劳、眼光呆滞、食欲不振,肌肉无力酸软等,严重情况会出现多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏肥大、循环失调等情况。
多食含维生素b1的食物有助于缓解精神疲劳、胃肠不适等状况,这些食物种类有胚芽米、黑米、大豆、花生、动物瘦肉、动物肝等。、
 
维生素B2
维生素B2被称为核黄素,是构成血红细胞的重要物质,它主要参与着人体代谢,起到促进身体各组织成长的作用,人体对维生素B2的储存极为有限,因此每天都需饮食提供。
缺乏维生素b2会影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍,比如口腔发炎、眼部干涩疲劳、皮肤油脂分泌过多或过少、身体的毛发枯燥且发育缓慢,严重情况甚至会出现贫血。
多食含维生素b1的食物有助于身体代谢、保护皮肤及毛发的作用,这些食物种类有七腮鳗、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、动物肝等。
 
维生素B6
维生素B6被称为吡哆素,是人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,更是可以加强铁元素的吸收,帮助血红细胞更好地运送养分。多食含维生素b1的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
 
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂,能加快血液循环,延缓人体衰老,保护皮肤,比如皮肤暗沉、色斑等,同时他也是头发生长的必需成分;富含含维生素E的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。
由此可见,维生素真得是人体必需的营养元素,只有保证充分的维生素摄入,才能使我们的身体维持健康状态,这样就能拥有一头乌黑的密发!


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