春季代谢快,头皮油腻怎么办?

发布于2021-08-18 16:51 浏览: 点赞: 1200
天气渐热,人体的新陈代谢也逐渐加快,很多发友反映说最近自己头皮出油严重,一天不洗就油的不行。今天我们就来为大家详细介绍一下,头皮出油有什么解决办法。 
饮食要合理
头皮出油多应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用,如胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌的重要作用这类食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。此外,多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对抑制出油有一定好处,还应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。
 
作息有规律
很多人常常熬夜加班或长时间通宵玩游戏,不利于新陈代谢,身体正常的机制不能得到很好的循环,会影响自己的身体健康,出现内分泌系统紊乱,身上很多个部位就会出油,当然头发也会有掉发出油的现象了。充足的睡眠可以促进皮肤正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,作息规律、避免熬夜,就可以使得新陈代谢正常,减少头皮出油。
 
缓解心理压力
压力也是导致头皮出油的常见因素。皮肤深处的神经末梢连接着皮脂腺,皮脂腺与神经末梢有连带作用,工作和生活的压力过大会刺激神经末梢,从而导致皮脂腺过度分泌油脂。减少生活压力,保持乐观向上的积极心态,不要过分紧张,焦虑,恐慌。多参加户外运动,放松自己,注意缓解心理压力对抑制头皮出油有积极意义。
头皮产生的过量油脂让我们的头发紧贴头皮,看起来油腻腻的,让人的形象大打折扣。如果日常你的头皮出油较多,不妨从以上方面做出调整,来缓解头皮出油的尴尬。


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