目前，熬夜猝死已经不是当代青年最担心的问题，脱发才是！但成年人的生活总有很多不得已，通宵加班，熬夜应酬，即使明知道熬夜会让为数不多的头发更加岌岌可危，但依然不得不为了生活“委屈”头发。
由于人体的排毒时间从晚上11点开始，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，熬夜即是经常不正常的生活作息。这会使身体的内分泌失调，从而造成暂时性的脱发，长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损，从而变成永久性脱发。
同时，熬夜的人都处于一种精神紧张的状态，之前有研究利用果蝇实验得出结论：睡眠剥夺也会不同程度激活压力相关基因。压力使身体内部的各种平衡调节受到干扰，激素水平出现异常，也会引起脱发的发生。
那么，怎样把熬夜对头发的伤害降到最低呢？
不要集中连续熬夜：如果工作的任务超额，不加班熬夜很难完成，也建议大家不要连续熬夜。在熬一夜后，我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。
两点是个临界点：相信很多发友也有这样的感觉，晚上十一二点如果不睡，往往就得凌晨两三点钟才能睡着了。其实这跟褪黑素的分泌有一定关系，在褪黑素高峰过后1个多小时，我们能相对更快的入睡。所以建议大家熬夜不要超过凌晨两点，这样也能降低很大一部分的熬夜副作用。
营养补充：晚上熬夜时心脏搏动慢，血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水，能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以在平时的餐饮中适当增加动物肝脏，胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及大豆、鲜奶等食物，以补充维生素A、B等。这样不仅有益于缓解眼部疲劳，对头发也很有好处。
所以，如果你不得不对生活“低头”，那么就请按以上方法尽量减少熬夜的危害，将脱发风险降到最低吧！
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