熬夜怕脱发!逃不掉的熬夜加班怎样减少掉发危害!

发布于2021-08-18 15:19 浏览: 点赞: 1200
目前,熬夜猝死已经不是当代青年最担心的问题,脱发才是!但成年人的生活总有很多不得已,通宵加班,熬夜应酬,即使明知道熬夜会让为数不多的头发更加岌岌可危,但依然不得不为了生活“委屈”头发。
由于人体的排毒时间从晚上11点开始,熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜,熬夜即是经常不正常的生活作息。这会使身体的内分泌失调,从而造成暂时性的脱发,长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损,从而变成永久性脱发。

 
同时,熬夜的人都处于一种精神紧张的状态,之前有研究利用果蝇实验得出结论:睡眠剥夺也会不同程度激活压力相关基因。压力使身体内部的各种平衡调节受到干扰,激素水平出现异常,也会引起脱发的发生。
那么,怎样把熬夜对头发的伤害降到最低呢?
不要集中连续熬夜:如果工作的任务超额,不加班熬夜很难完成,也建议大家不要连续熬夜。在熬一夜后,我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。

 
两点是个临界点:相信很多发友也有这样的感觉,晚上十一二点如果不睡,往往就得凌晨两三点钟才能睡着了。其实这跟褪黑素的分泌有一定关系,在褪黑素高峰过后1个多小时,我们能相对更快的入睡。所以建议大家熬夜不要超过凌晨两点,这样也能降低很大一部分的熬夜副作用。
 
营养补充:晚上熬夜时心脏搏动慢,血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水,能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以在平时的餐饮中适当增加动物肝脏,胡萝卜、西红柿等深色蔬菜,以及大豆、鲜奶等食物,以补充维生素A、B等。这样不仅有益于缓解眼部疲劳,对头发也很有好处。
所以,如果你不得不对生活“低头”,那么就请按以上方法尽量减少熬夜的危害,将脱发风险降到最低吧!


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