脱发应该吃什么?如何食补

发布于2020-12-24 13:48 浏览: 点赞: 1200

食补是我们一直以来都比较提倡的一种调理方式,它同样适用于脱发问题,而且要是吃对了的话,可以促进头发生长,更好的养护头发。那脱发脱发食补吃什么?

脱发食补吃什么? 

黑芝麻、黑豆、黑米,谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用,既能抑制脱发,又能能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。  
  其实胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一,补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果:核桃、花生、葵花籽、葡萄干等,既好吃又对头发好,对滋养头发也有一定的作用。
食用紫菜、海带、蛤肉等海产品,碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。
补充胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密,并且要减少脂肪类食物的摄入。
富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分,所以改善脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

脱发食补吃什么? 

富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

脱发食补吃什么? 

富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
 

免责声明:部分图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

扫描官方二维码