“药补不如食补”,妈妈产后如何食补养发?

发布于2020-11-26 13:58 浏览: 点赞: 1200

产后脱发,在不知不觉中成为了越来越多新妈妈焦虑的原因。当女性脱发头发稀疏,无论是日后的工作,还是平时的人际交往,都会产生诸多麻烦与不便。改善产后脱发是一个长期的过程,新手妈妈在日常生活中也可以辅助食补来养发。

产后脱发怎么食补养发 

产后脱发的饮食调理
1、 绿色蔬菜:

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绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等对养发也有益。
2、 水果

产后脱发怎么食补养发 

 
如樱桃、苹果、大枣等。
3、 动物性蛋白质

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鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健康。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。黑豆、核桃、黑芝麻这三样食物可以补充身体蛋白质,营养极为丰富,而且脂肪含量低。

产后脱发怎么食补养发 

人们总认为产后体虚,需要进补,当出现脱发后更是要大补特补,其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是身体激素变化的结果,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。
自然丝防脱育发专家提醒: 除食补护发之外,妈妈们还应注意保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免暴晒等。


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