秋冬脱发危机来临,未老先秃怎么办?

发布于2020-11-21 11:20 浏览: 点赞: 1200

  熬最狠的夜,赶最晚的工,这届年轻人的头发还保得住吗?据《中国人头皮健康白皮书》统计,中国大概有两亿人脱发,脱发群体也越来越年轻化。而秋冬季节,毛发处于休整期,再加上气温下降,天气干燥,头皮中的油脂较少,因此比其他季节更容易脱发。

秋冬脱发怎么办

  那么如何防止脱发?请多吃这5类护发食物

  1.海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。

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  2.绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

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  3.胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种强效抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

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  4.坚果类。腰果、杏仁、核桃等坚果可以提供硒、锌、阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸等改善发质的重要矿物质。

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  5.紫菜、海带等含碘食物。碘是体内合成甲状腺素的主要原料,可以让你的头发更加浓密和更有光泽度。
 

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